在一段婚姻中，尽管彼此深爱，个体仍然可能感到孤独。这种孤独往往在身体上的亲密慢慢消失时愈发明显。无论是因为一方对性生活失去兴趣，或者因工作压力、身体疲惫、健康问题、情感的疏离、药物副作用、更年期、怀孕、宗教因素、过去经历和未解决的矛盾，夫妻之间的性关系都会受到影响。无论问题的根源在哪里，感受到亲密缺失的一方内心都会产生难以言喻的复杂情绪。他们可能依旧深爱着伴侣，珍惜彼此相处的时光，觉得这段婚姻依然有其价值，但某种东西却已经彼此缺失。当性关系不再为生活注入激情时，许多人会感到困惑，不知该如何面对自己的需求。在这个时候，自我愉悦便显得尤为重要。

自慰常常被视为健康的性行为构成部分，适用于已婚人士以及在恋爱关系中的人。它不仅能够带来性快感，还能帮助人们减轻压力、放松心情、改善情绪、促进睡眠。然而，在无性婚姻中，自慰的角色远超“简单寻找欲望替代”的层面。性欲并不会因伴侣的亲密关系消失而同样消逝。

在无性婚姻中，最棘手的事情就是意识到：即使伴侣对性关系的渴望转变，你的性欲仍可能存在。这种差异会导致情感上的不适。一方面，可能一方对亲密的现状心满意足，而另一方却感到挫败、孤独和被忽视。这样的差异并不会使某一方变成恶人，因为人们在性欲上的需求本就千差万别。自我愉悦可以为欲望提供一个释放的渠道，而不需要不愿意参与的伴侣加入。从这个方面来看，它有时有助于缓解伴侣间的压力。

与其不断接近一个已明确表示拒绝性关系的伴侣，不如承认自己的欲望存在，并为自己的性需求负责。这样的方式比使每次欲望的表露变成争吵要健康得多。自慰可以帮助分离性挫败感与情感怨恨，性挫败感可能逐渐演变为怨恨，个人可能会开始想：“我的伴侣不想要我。”这个念头进一步演化为：“我的伴侣不爱我。”最终，每日日常小争吵也可能与性需求的缺失联系在一起。自我愉悦虽然无法解决那些深层的情感问题，但能够减轻挫败感，使内心恢复空间，从而理性思考关系中的真正问题，而不是将所有情绪都归结为缺乏性亲密。

这并不意味着自我愉悦能够替代伴侣间的沟通。它确实无法代替交流，但可以让你在关系中暂时得到喘息的机会，以免每一次身体上的缺失都引发对自我价值的怀疑。许多人会担心自慰在无性婚姻中是否意味着逃避。如果它变成躲避交流的借口，那确实存在问题。但若它只是帮助你保持情绪稳定，让你不再带着沮丧和委屈去与伴侣进行对话，那它其实是在促进沟通的基础。

当你不再将“缺乏性”视为“缺少爱”的同义词时，你才有可能真正的去探讨彼此之间发生的事情。也许谈论的结果会是你们找到新的亲密方式，亦或承认彼此的距离已经拉远。无论哪种情形，都要比独自承受所有渴望与不满要好。尽管自我愉悦并不是解决无性婚姻的终极答案，但它无疑是你在探索解决之道过程中照顾自身的一种方式。毕竟，当你在关系中感到孤独时，最起码你还有自己。